Біздің көпшілігіміз: «Мен салмақты бір аптадан 5-10 килограмға қалай азайтуға болады?»
Қандай да бірдей қаласа да, мұндай тілек қысқа уақыт ішінде көптеген килограмм жоғалтпайтын болса да, мүмкін емес. Бұл жағдайда салмақтың тез жоғалуы май қорын жоюға байланысты болмайды, бірақ денеден шыққан сұйықтықтың арқасында болмайды.
Мұнда майлы талшықтан судың едәуір мөлшері бар екені белгілі.
- Сондықтан деградация үнемі дене салмағының төмендеуіне әкеледі.
- Көлемнің аздап төмендеуі зәр шығаруды жақсартатын қаражаттың асырап алуын қамтамасыз ете алады.
- Тіпті ваннаға немесе саунаға қарапайым сапар болса, шамадан тыс терлеу процесіне байланысты салмағыңызды екі-үш келіге дейін төмендете алады.
Бір аптадан кейін салмақ жоғалтудың түбегейлі әдістері
Егер адам бірнеше күн қатарынан сұйықтықты бірнеше күн, төрт литр су және жеті судан шығарса, денені одан әрі қалдыруы мүмкін.
Алайда, олармен пайдалы бақылау элементтері шығады, нәтижесінде нәтижесінде кері көрінеді:
- Қанайналым жүйесінің орталық органының қызметі туралы,
- Зәр шығару мүшелері мен қан құрамы.
Дегидратацияның салдарынан салмақ жоғалтудың түбегейлі әдістері көбінесе кәсіби спорт түрлерінде қолданылады.
Көптеген жағдайларда шынымен жоғалтуға болатын килограмдардың саны, көп жағдайда жоғалтатын салмақтың бастапқы салмағына байланысты.
- Салмағы қалыпты жағдай, бұл жерлерге көшу қиын, және дене салмағының күрт төмендеуінің соғұрлым нашар.
- Мысалы, салмағы 60 келі салмақтасып, қысқа уақыт ішінде 10 келі жоғалтып, мүмкін емес шығар.
- Егер сіздің салмағыңыз 90 килограмға жетсе, онда салмақты жоғалтуға болады, мысалы, 80 килограмға дейін.
- Дене салмағы 150 килограмнан тұратын адам, тіпті сұйықтықты жою үшін белгілі бір өнімдер де пайдалы емес. Дене ағын шығаратындай етіп, сіз жай ғана ысталған ет пен тұзды өз диетаңыздан алып тастай аласыз.
Зардап шегудің салдары қандай болады, салмақ жоғалтады ма?
Салмақ салмағы өте мүмкін, алайда, бұл сіздің денеңізге арналған, алайда бұл өте жақсы, сондықтан салмақ реттеушісі дейді денсаулық жағдайы.
Мысалы, мен үшін нәтиже бір апта ішінде салмағын жоғалтуда 500 грамм жоғалтқан кезде өте жақсы болып саналады. Бұл 10 келіден әлдеқайда аз, бірақ бұл 500 грамм енді оралмайды, сонымен қатар адам сау болып қалады. Сіздің денеңіз салмақтың өткір ауытқуларына теріс әсер етеді. Қалай болғанда да, бұл жағымсыз салдарға әкеледі. Депрессия, эмоционалды бұзылулар басталуы мүмкін.
Егер сіз сұйықтықты денеден шығарсаңыз, ол сізді күтеді:
- орталық қан айналымы, зәр шығару мүшелері,
- Құрғақ шаш пен тері, тырнақтар мен шаштың сынғыштығы.
Егер сіз азық-түліктен аулақ болсаңыз, онда біраз уақыт, содан кейін энтерит, гастрит және іш қату пайда болуы мүмкін. Және іш қату терінің нашарлауына, денсаулығының нашарлауына әкеледі. Егер адам дәретханаға бармаса, онда ешқандай ештеңе жоқ, сондықтан ішекте, содан кейін ішекте шырышты ыдырау өнімдері, микрофлора әлі де сақталады және дененің өз қалдықтарымен улану көрінеді.
Сұлы диетамен ас қорытуды орнатқан жақсы. Ең жаманы, болашақта, бір айдың ішінде жоғалған килограмдар тез оралады.
Мүмкін, 10 келі жойылып, содан кейін олар қосымша екі немесе үш килограммен бірге оралады. Сондықтан дене салмағын төмендету процесінің диеталық маманның маманы басқаратындығы маңызды.
Мен ешқандай термо монета, немесе зәр шығаруды менің жұмысымда қолданбаймын.
Алайда, мен мықты ісінуге бейім әйелдерге кеңес беремін, әсіресе бұл менструальдық циклдің екінші кезеңінде, егер бұл кезең ішінде бүйрек алымдары немесе диуретиктерді қолдану үшін тым көп. Мен салмақты бір аптадан 10 келіге азайтуға кеңес бермеймін. Бұл табиғи емес және өте қауіпті.
Бір аптадан кейін салмақ жоғалту бойынша ұсыныстар
Салмақты жоғалтқысы келетіндерге арналған ең жақсы рецепт - физикалық жаттығулар жасау, сонымен қатар, өз тамақтануын бақылауды жүзеге асыру.
Арықтау әдіснамасы тұрақты өмір салты ретінде
Сондықтан сіз салмақ жоғалтуды шештіңіз. Жылу салмақ жоғалту әдісін немесе әдісін таң қалдырады ма?
Тек бір нәрсені есте сақтау керек:
- Егер сіз спортпен шұғылдануды шешсеңіз (мысалы, фитнес) - бұл мәңгі. Егер сіз режимді және шамамен диетаны таңдаған болсаңыз - бұл мәңгі!
- Қорытынды жасаңыз, таңдалған диета «мәңгі» ұғымымен салыстырылатын? Олай болмаса, онда оған неге жүгіну керек?
Тұрақты оқыту туралы ұмытпаңыз
Бір нәрсені сатып алу үшін сіз бұған бірдеңе жасауыңыз керек!
- Егер сіз күш-қуат жаттығуларымен, гимнастикамен, интервалдармен, жүзу немесе жетілдірілген режимде жұмыс істеуді бастамасаңыз, онда сіз мақсатыңызбен жүресіз.
- Диванда отыру және теледидардың алдында телехфетти тақтайшамен бірге котлеттермен және өткір тұздықпен, қант қосылған кофе ішу, сіз ешқашан май кен орындарынан арыласыз! Сіз кем дегенде американдық диетаны салмақ жоғалту үшін көре аласыз.
Аптасына бір немесе екі рет жүгіруді жүргізесіз бе? Бұл өте аз!
Бірақ егер сіз екі сағат спортқа және күн сайын аз майлы тағамды қолдануға қосымша болса, онда сіз төрт айдың ішінде май денесінен арыласыз!
Созылу белгілерін болдырмас үшін теріңізге қамқорлық жасаңыз
Спорт және дұрыс тамақтану, әрине, жақсы, бірақ тері аккордеон емес.
Егер сіз салмақ жоғалтуды шешсеңіз, онда өзіңіздің теріңіздің сұлулығына уақыт табуға тырысыңыз. Жеті кезеңмен қабығын және массаж жасаңыз.
Салмақ жоғалту үшін ваннаның артықшылықтары
Монша немесе саунаға барыңыз.
- Ванна - күштерді қалпына келтіру, денені метаболикалық бұзылулар өнімдерінен тазартады, салмақ пен қатаюды азайтады. Мон моншада, бұлшық еттердің тонусынан, бұлшық еттердің тонуіне әсер етеді және теріні серпімділікке береді.
- Ваннадағы жылу қан ағымын іске қосады, қан айналымы жүйесінің орталық органының белсенділігі, энергияның метаболизмі, қанның метаболизмін, қанның жоғары құрамын жақсартады (гемоглобин, лейкоциттер, лейкоциттер, лейкоциттер, лейкоциттер), эндокриндік бездердің жұмысын жақсартады.
- Ванна жылуы массажбен бірге бұлшық еттер мен буындарды жақсы үйлестіреді. Монша процедуралары отырықшы жұмысы бар адамдарға қажет, өйткені олар қозғалыстардың жетіспеушілігімен жақсы өтеледі.
Ежелгі заманнан бері монша денені тазартып, ең алдымен теріні токсиндерден тазартып тұру үшін болған.
Залда фитнес үшін керемет ауыстыру сияқты жүру
Көптеген жағымсыз тақырыптардың бірі - физикалық жаттығулар. Иә, көптеген адамдар олардан аулақ болады.
Мен спортзалға штамм алғым келмейді ме?
- Бұл жағдайда көбірек жүру ұсынылады.
- Сіздің жоғары қабатты ғимаратта лифттің болуын ұмытыңыз, бұл сізге саябақта серуендеуге көмектеседі, сонымен бірге сіз үй жануарларымен жүгіре аласыз және сонымен бірге сіз бірде-бір жақсы жас жігітпен кездесуге болады.
Біздің уақытымызда қозғалтқыштың ақаулығы (гипокинсия) кең таралған.
- Кейіннен метаболизм адамда азаяды.
- Бұл жағдайда ешқандай диеталар денеге, тіпті жас, бұл мәселені жеңуге көмектеседі. Дәл дене шынықтыру және спорт көмектесе алады.
Сіз үйде жасай аласыз, жаттығуларды бейне оқуға, салмақ жоғалту учаскелеріндегі кешендерге сәйкес орындай аласыз. Бірақ аптасына 3 реттен кем емес. Егер мүмкіндік болса, онда одан да көп болуы мүмкін.
Үй қандай себеппен үй? Көптеген әйелдерде бақылау қажет, және бұл жағдайда, фитнес-клубқа немесе спорт залына бару уақыт жоқ. Сонымен қатар, бұл да экономикалық.
Дыбыстық сипаттағы көмек
Медицина саласындағы мамандарды қарап, тексеріп, аз жұмсауға рұқсат етіңіз, бірақ сіз оларды аз жұмсауға рұқсат етіңіз, бірақ оларды сиқырлы дәрі-дәрмектерге қарағанда дәрігерлерден өткізген жөн. Мүмкін, дәрігерлер сізге себебін табуға көмектеседі, себебі сізде шамадан тыс салмақ бар.
Шыдамды болыңыз және диетадан алмаңыз
Шамадан тыс килограмдар бірден жоғалып кетпейді, әсіресе егер сізде көп болса.
- Мұны істеу үшін сізге шыдамдылық пен уақыт қажет, сондықтан сіз аз ойланбауыңыз керек, бірақ көп нәрсені ойлаңыз, содан кейін сіз уақыт өте келе нәтиже аласыз.
- Тек сындырмағаныңызға көз жеткізіңіз. Мақсатыңызды алыңыз!
Өзін-өзі бағалау
Өзіңіздің денеңізді сүйіңіз және құрметтеңіз, фитнес-сабақтарға уақыт бөліңіз, өзіңізді-өзім -Enem-ді көбейтіңіз, содан кейін сіздің жігітіңіз немесе күйеуіңіз, әріптестеріңіз, достарыңыз, достарыңыз, туыстарыңыз әрине, бағалайды.
Әрқашан жақсы көңіл-күйде болыңыз, көбінесе балалық шақты есіңізде сақтаңыз, сіз жыныстық істерді жасаудан қорқудың қажеті жоқ. Өйткені, өмір әдемі! Егер сізде шамадан тыс килограмм болса, мұңаймайды. Қаласаңыз, бәрін түзетуге болады. Өйткені, біздің ойларымыз орындалды. Ең бастысы - шыдамдылық пен мақсатыңызға бару!
Өзіңіздің идеалды сұлулығыңызды табыңыз
Өзіңіздің идеалды, басқаша айтқанда, сіздің арманыңыздың суреті.
- Біршама тартымды фотосурет тауып, солай болуға тырысыңыз. Ал басқалар жыланға, май өсіп кетпейді.
- Егер сіз салмақ тастағыңыз келсе, онда, әрине, сіздің денсаулығыңыз үшін жақсы болатынын түсінесіз. Мысалы, 100 келі немесе 58 келі салмағы бар баспалдаққа көтеріліңіз? Айырмашылық байқалады!
Салмақ жоғалту үшін ерік-жігер және ынталандыру
Ерік күшін дамытыңыз, өйткені сіз және мен өзіміз қалаған нәрсені жасай аламын, ең бастысы, ең бастысы - осы сәтте күшті қалау, тілек және әрекет ету, біз әлі де салмақ тастағымыз келеді. Өзіңізді ынталандыру. Сіз кез-келген ұранмен келе аласыз және оны ұстана аласыз. Керемет фигураны іздеңіз, сонда басқа қыздар сізге қызғаныш білдірді, ал керісінше емес.
Сізге сәттілік тілеймін!